اليوم الثاني

البرنامج الغذائي لليوم الثاني

الإفطار

2 بياض بيض مع ¼  كوب فلفل أحمر مطبوخ في ملعقتين من زيت الكانولا

2 شريحة خبز من القمح الكامل

½ كوب لبن منزوع الدسم

1 برتقالة طازجة

الوجبة الخفيفة

¾  كوب فراولة طازجة

الغداء

حساء الكراث (انظر قائمة الوصفات)

سلطة كبيرة مع 2 كوب من الخس، ½ كوب من الفاصوليا و 1 ملعقة طعام من الجوز، 1 أوقية من جبنة فيتا ، 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، و 1 ملعقة طعام من الخل الأحمر

2 من المقرمشات الصغيرة كاملة القمح

الوجبة الخفيفة

1 أوقية من رقائق الذرة الكاملة

¼  كوب من الصلصلة

العشاء

3 أوقيات من اللحم

1 ثمرة بطاطا متوسطة الحجم

½ كوب من البروكلي ومثله من القنبيط، ومثله من الجزر في 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

1 كوب لبن منزوع الدسم

الصفحة الرئيسية